7 טיפים איך לשמור על מוטיבציה לאימונים

פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא, אך לא תמיד קל לשמור על מוטיבציה. לפעמים אנחנו עסוקים או עייפים מדי ולפעמים פשוט לא מתחשק לנו. לא משנה מה הסיבה, זה טבעי שיהיו ימים שבהם לא מתחשק לך להתאמן.
אבל גם כשהמוטיבציה שלך נמוכה, חשוב להמשיך לנוע. לפעילות גופנית סדירה יש יתרונות רבים, כולל שיפור בבריאות הנפש, שינה טובה יותר וסיכון נמוך יותר למחלות כרוניות.
אז איך את יכולה לשמור על מוטיבציה להתאמן, גם בימים שבהם לא מתחשק לך? הנה כמה טיפים שכדאי לנסות:

הגדירי מטרות שניתנות להשגה בקלות יותר

במקום לנסות "להתאמן יותר" נסי להגדיר מטרות שתרגישי בנוח להשיג אותם, אם זה הצבת מרחק או זמן בריצה, או הרמת משקל מוסיים או השתתפות במספר מסוים של שיעורי כושר בשבוע. כאשר יש לך מטרה ברורה לעבוד לקראתה, קל יותר לשמור על מוטיבציה ולראות התקדמות

תתחברי לצד הסקרן שלך

אם את לא אוהבת ריצה ועושה זאת רק לתוצאות אד מדהימה ! אבל תזכרי שיש המון סוגי פעילויות שונות שתוכלי לנסות מיוגה לשחייה ועד ריקוד, סביר להניח שאם תמצאי פעילות גופנית שאת באמת אוהבת את גם תתמידי בה

זמן לבסטי

אימון עם שותף עושה אותו מהנה יותר, נותן לך להרגיש אחראית יותר כלפיי עצמך ובלפיי השותף שלך, אימון עםם שותף יכול לדרבן את שניכם ותוכלו לשתף ולתמוך אחד בשנייה על מנת שתוכלו להשיג את המטרות שלכם

נסי דברים חדשים

אם את מרגישה מושעממת משגרת האימונים שלך, זה בסדר לנסות דברים חדשים או לשנות קצת. אם זה לשנות את תוכנית האימון,סוג האימון ואפילו מתי תתאמני כל שינוי יכניס עניין ווסיבה חדשה להמשיך להתאמן.

תגמלי את עצמך

כשאת מגיעה ליעד שהצבת לעצמך חשוב לתגמל את עצמך במשהו שאת נהנהת ממנו, אם ארוחה טובה ציוד חדש או יום ספא מפנק, כאשר את מתגמלת את עצמך אחרי הצלחה את מלמדת את הגוף ואת המוח ששוה לא להתאמץ ולהגיע למטרות כי הוא יקבלת תגמול בתמורה.

עקבי אחרי ההתקמדות שלך

לעקוב אחרי ההתקדמות שלך יכול להיות מניע ענק לשמירה על מוטיבציה, נסי לצלם או לשמור תיעוד ביומן או באפליקציה ששומרת את האימונים שלך, לפעמים קשה לנו לראות תוצאות ורק כאשר אנחנו מסתכלים לאחור אנחנו מבינים את הדרך שעשינו ואת תוצאות כוח ההתמדה שלנו.

הפכי את האימונים להרגל

ככל שתתאמני יותר, כך זה יהיה קל יותר. נסי להפוך את הפעילות הגופנית לחלק קבוע מהשגרה שלך, בדיוק כמו צחצוח שיניים או מקלחת. ככל שזה יהפוך להרגל, כך תצטרכי פחות לסמוך על מוטיבציה כדי לזוז.

לסיכום

לא תמיד קל לשמור על מוטיבציה להתאמן, אנחנו מקווים שהטיפים האלה יעזרו לך לשמור על מוטיבציה להתאמן ולהפוך אותה לחלק קבוע מאורח החיים הבריא שלך. זכרי, גם כשהמוטיבציה שלך נמוכה, חשוב להמשיך לנוע ולהישאר פעילה. היתרונות של פעילות גופנית שווים את זה!